长期受家庭暴力和欺压怎么办

长期受家庭暴力和欺压，应立即寻求法律帮助。依据《反家庭暴力法》等，家暴是违法行为，严重者可追刑责。不及时处理，可能导致身心健康受损，甚至生命安全受威胁。
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受家暴应反抗。具体操作：1. 立即报警，让警方介入调查并保护自身安全；2. 向居委会或村委会投诉，寻求基层组织的帮助；3. 向法院申请人身安全保护令，获得法律庇护；4. 保留证据，如伤痕照片、医院诊断书等，以备后续维权使用；5. 必要时咨询专业律师，通过法律途径维护自身权益。
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遭遇家暴，常见处理方式有报警、投诉、申请人身安全保护令。选择时，应根据家暴严重程度和自身安全考虑。轻微可先尝试投诉或调解，严重或紧急情况下应立即报警并考虑申请人身安全保护令。