借了空放高利贷一万块钱，月利率三千还不上求

您提到已经支付了超过36%的年利率，根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，超过36%的年利率部分是不受法律保护的。这意味着，您有权向法院起诉要求返还这部分超出的利息。具体操作上，您需要收集并保留好所有相关的支付凭证和借贷协议，作为证据提交给法院，以证明您已支付的超出法定利率的利息部分。法院在审查后，如认定超出部分确实存在，将会支持您的返还请求。
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面对高利贷债主的骚扰催债，您可以采取以下措施：首先，保持冷静，不要与债主发生冲突；其次，明确告知债主，超过法定利率的利息部分不受法律保护，拒绝支付超出部分的利息；最后，如骚扰持续，可以录音、录像等方式保留证据，并向当地公安机关报案，寻求法律帮助。同时，您也可以考虑咨询专业律师，制定更具体的应对策略。
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从法律角度来看，您不需要承担高利贷的全部本金和超出法定利率的利息。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷利率在24%以内受法律保护，超出36%的部分则不受法律保护。因此，您只需承担本金及不超过24%的年利率部分的利息。对于超出36%的部分，您可以拒绝支付，并有权要求返还已支付的超出部分利息。